1. Гибкость позвоночника.
Это первый и самый главный показатель возраста. Это ваша внутренняя опора.
Наклонитесь вперед (можете подсогнуть колени) и посмотрите на свои ладони, где они?

• лежат на полу – ваши связки, как у 20-летнего
• пальцы коснулись пола, но ладони не легли – вашему позвоночнику 30 лет
• ладони достали до щиколоток – 40 лет
• ладони ниже колен – 50 лет
• ладони на коленях – 60 лет
• ладони выше колен – 70 лет.

2. Скорость реакции.
Чтобы оценить этот показатель, вам потребуется помощь. Попросите кого-нибудь взять 50-сантиметровую линейку и держать ее вертикально за отметку ноль.
Вы же должны поместить свою рук на 10 см ниже. Затем ваш товарищ должен внезапно отпустить руку, а ваша задача – поймать ее большим и указательным пальцами.
Теперь оцените, на каком делении оказались ваши пальцы:

• 20 см – 20 лет
• 25 см – 30 лет
• 35 см – 40 лет
• 45 см – 60 лет

3. Состояние вестибулярного аппарата.
Опять потребуется помощь. Ваш товарищ должен будет засечь, сколько вы сможете простоять на одной ноге с закрытыми глазами. Стопу поднятой ноги нужно упереть в голень стоящей.

• 30 секунд и больше – 20 лет
• 25 секунд – 30 лет
• 20 секунд – 40 лет
• 15 секунд – 50 лет
• 10 и меньше – 60 лет
• Если стоять вообще не получается – 70 лет.

Попробуйте также постоять с ногой, поднятой на 10 см вверх. Глаза закрыты.

4. Здоровье легких.
Возьмите свечу, зажгите ее, а теперь посмотрите, с какого расстояния вы можете ее задуть.

• 1 метр – вашим легким 20 лет;
• 80–90 см – 30 лет;
• 70–80 см – 40 лет;
• 60–70 см – 50 лет;
• 50–60 см – 60 лет;
• менее 50 см – 70 лет и старше.

5. Состояние суставов.
Попробуйте сцепить в замок пальцы рук за спиной. Одна рука снизу, другая сверху.

• Замок получился – вашим суставам 20 лет
• Пальцы почувствовали друг друга, но не сцепились - 30
• Пальцы не касаются друг друга, но ладони близко – 40 лет
• Ладони далеко друг от друга – 50 лет
• Сложно, но завели ладони за спину – 60 лет
• Не получилось завести ладони за спину – 70 лет

6. Сила мышц.
Лягте на что-то твердое, согните ноги в коленях. Теперь попробуйте поднимать плечи и лопатки, не отрывая поясницы. Руки для удобства держите за головой или на груди. Считайте.

• 40 раз –20 лет;
• 35 раз – 30 лет;
• 28 раз – 40 лет;
• 23 раза – 50 лет;
• 15 раз – 60 лет.
• менее 12 раз – старше 65 лет.

7. Пульс до и после нагрузок.
Все просто: считаем пульс в минуту. Приседаем быстро 30 раз. Считаем пульс.
На сколько единиц он увеличился:

• 0— 10 единиц — 20 лет;
• 10—20 единиц — 30 лет;
• 20—30 единиц — 40 лет;
• 30—40 единиц — возраст 50 лет;
• более 40 единиц, или невозможность выполнить тест до конца - 60 лет и старше

8. Состояние кожи и периферических сосудов.
Ущипните себя за тыльную сторону ладони, держите защип 5 секунд, отпустите.
За какое время исчезнет след от воздействия:

• до 5 секунд – вашей коже 20 лет;
• 6–8 секунд – 30 лет;
• 9–12 секунд – 40 лет;
• 13–15 секунд – 50 лет;
• 16–19 секунд – 60 лет.
• Более 19 секунд – 70 и старше.

9. Здоровье центральной нервной системы.
Попросите кого-то из близких расположить в табличке 5х5 цифры от 1 до 25 в хаотичном порядке.
После возьмите лист и карандаш и засеките, за какое время вы сможете отыскать все цифры от первой до 25-й.

• не больше 35 секунд – 20 лет
• 36-40 секунд – 30 лет
• 41-50 секунд – 40 лет
• порядка 60 секунд – 50 лет

10. Ваше либидо.
Это особенно актуально для мужчин: частота реализованного секса.

• в 20 лет этот показатель составляет 6-7 раз в неделю,
• в 30-лет – 5-6 раз,
• у 40-летних – 3-4 раза,
• мужчина в возрасте 50 лет или более способен испытывать и успешно реализовывать половое влечение не более 2 раз в неделю.

Как подвести итог? Сложите все свои результаты (цифры возраста) и разделите на 10. Вот на столько чувствует себя ваш организм.

В Интернете можно встретить онлайн-калькуляторы с подсчетом биологического возраста. Там учитываются данные о давлении, проблемах со здоровьем, привычках и настроении.